Mit zwei Jahren Verspätung hat es 2021 endlich mit dem Halbmarathon geklappt.
Das Ziel von 2.5h wurde erreicht, allerdings stören die 15 Sekunden bei 10km und vor allem die 4 Sekunden beim Halbmarathon doch sehr.
Als nächstes sind daher 10 in unter 55 min und der Halbmarathon in unter 2h das Ziel.
Ich hoffe es dauert nicht wieder zwei Jahre 🙂
Nach über vier Wochen Pause mal wieder ein Update. Diesmal aus dem schönen St. Gallen.
Der Alkoholverzicht hat mich irgendwie nur krank gemacht, aber dank der Rückkehr des schönen Wetters und des Drucks der Kollegen geht es im März wieder los.
Zwar bei Null aber gelaufen ist gelaufen…
Wie konnte es anders sein bin ich jetzt wieder richtig krank und muss aussetzen.
Häuten Schnupfen Kopfweh und viel schlechte Laune.
Ich hoffe die Erkältung geht schnell vorbei und ich kann bald wieder starten.
Nach einer Woche Pause musste der „lange“ Lauf des Wochenendes bei großartigem Wetter nachgeholt werden.
Die Pause und -3 C haben sich bemerkbar gemacht. Die Zielzeit war aber locker drinnen.
Damit sind die ersten zwei Trainingswochen erfüllt, ab jetzt steigert sich die Strecke und die Geschwindigkeit und ich bin gespannt wie lange ich mithalten kann.
Nein, ich war eine Woche im verschneiten St. Gallen, wo aufgrund der Schneeverhältnisse leider kein Lauf möglich war.
Ab dieser Woche gehts hoffentlich weiter.
Heute war ein guter Tag und so ging es bei +2 C ohne Regen los zum Laufen.
Irgendwie lief es gut und so reifte der wilde Gedanke den verpassen 10km Lauf vom Sonntag nachzuholen.
Nach 4km fing es dann jedoch an zu schneien.
Aus dem Fluch wurde dann allerdings ein Segen, denn irgendwie war es ziemlich cool durch den Schnee zu rennen und das Weis hat für die nötige Helligkeit gesorgt, um auch die letzte Runde in Angriff zu nehmen.
So waren es am Ende die vollen 10km mit einer für mich sehr anständigen Zeit.
Dank Steffis super Pflege geht es schon wieder besser und ich bin heute hoch motiviert früher nach Hause, um den Sonntagslauf nachzuholen. Aber dann doch erst nach 16:30 Uhr losgekommen.
Leider war das eindeutig zu spät und nach der ersten Runde war es so dunkel, dass ich den Weg nicht mehr vom Matsch unterscheiden konnte. Daher war es dann wieder nur die kleine Runde.
Naja, Hauptsache gelaufen. 🙂
Großartig, nach zwei Mal Laufen soll schon wieder Schluss sein?
Am Tag des ersten richtigen Laufs mit Hals und Kopfweh aufgewacht und die Erkältung ist zurück. Jetzt erstmal ein paar Tage in der Pflege von Steffi und dann muss wieder angegriffen werden!
… und dunkel!
Aber der soziale Druck der Kollegen ist gut fürs Ego und so wurde wieder gelaufen.
Das Ergebnis ist wieder bescheiden, aber laut des Plans hätten heute auch 3,5 km gereicht.
Es waren wieder knapp über 5 und sogar ein wenig schneller
Seit fast 3 Jahren habe ich mir vorgenommen endlich einen Halbmarathon zu laufen.
Konkret heißt das Ziel mindestens 21,1 km in unter 150 min zu laufen.
Leider hat es bisher nicht geklappt, da die Motivation meistens bei ca. 12 bis 14 km Dauerlaufstrecke oder etwa 6 bis 8 Wochen Training gestorben ist.
Dieses Jahr soll es nun endlich klappen. Der Plan ist 3 Mal die Woche zu laufen, um dann in 16 – 18 Wochen den Halbmarathon zu packen.
Heute wurde bei ziemlich unangenehmen Regenwetter der erste Lauf in Angriff genommen.
Nach etwas über 5km war die erste Einheit absolviert, die Schuhe dreckig und die Zeit äußerst bescheiden. Aber gelaufen ist gelaufen…
Damit ich das Ganze durchhalte und um etwas sozialen Druck aufzubauen werde ich hier jeweils einen kurzen Status posten.
Aufgrund der aktuellen Strecke und des pace kann es ja nur besser werden.